AusdauerCoachingZone

Ausdauertraining mit AusdauerCoachingZone 
( - vertrauensvoll - individuell - effektiv - strukturiert - )

Der Ausdauersport boomt! Immer mehr Menschen gewinnen die Erkenntnis, einen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag zu schaffen zu müssen. Sie laufen, fahren Rad, schwimmen oder bewegen sich anderweitig. Neben den Freizeitsportlern nimmt auch die Anzahl der ambitionierten Wettkampfsportler kontinuierlich zu. Wie aber muss ein Training gestaltet werden, um auf Dauer die Leistung zu steigern? Wie muss das Training über das Jahr hinweg geplant werden? Wie vermeide ich die häufigsten Fehler? Wie verhindere ich Stagnation oder warum werde ich nur unwesentlich besser?

Der Weg in höhere Leistungsbereiche ist immer an neue, größere Anforderungen sowie an bisher nicht praktizierte Belastungen gebunden. Das gilt für Athleten*innen aller Altersklassen.

Hier kommt die AusdauerCoachingZone ins Spiel!

Ich biete

• • vertrauensvolle Zusammenarbeit

  • individuelle, strukturierte Trainingssteuerung -dosierung und disziplinspezifische Trainingsinhalte

  • Überwachung und Analyse von Trainingseinheiten

  • Planung von Trainingslagereinheiten

  • Personaltraining (Fitness Grundlagen, Krafttraining für Ausdauersportler und Beweglichkeitstraining)

  • komplexe Regenerationsplanung

  • Leistungsdiagnostik in Zusammenarbeit mit Aerotune.com

  • nationale und internationale Wettkampf Gestaltung und -planung

  • Wochen-, Monats-, Quartal oder Jahrestrainingsplan

  • Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining

Voraussetzung

Leistungsbereitschaft und Vertrauen in den Coach!

Zur Planung und Analyse des Trainings nutze ich die Plattform TRAININGPEAKS

TRAININGPEAKS ist ein Onlinetool zur Trainingsplanung, Protokollierung sowie Analyse der Trainingseinheiten. Die Basisversion von TRAININGPEAKS ist kostenfrei und reicht für die Zusammenarbeit aus. Für unsere Zusammenarbeit ist es notwendig, einen Basis-Account für Athleten anzulegen.

AusdauerCoachingZone@gmail.com

Marco Sengstock 

Trainer Erfahrung

Trainer olympische Triathlon CISM  (Conseil International du Sport Militaire) Auswalmannschaft der Bundeswehr

DTU "B"Lizenz Leistungssport Langdistanz, Gesundheitssport "B" Lizenz Sport in Prävention Herz-Kreislauf, Athletik-Coach, Fitness-Coach, Triathlon-Trainer-Lizenz, Übungsleiter Breitensport, Indoor Cycling Instructor, Military Fitness Trainer

Langjährige Erfahrungen als Aktiver im  Ausdauersport, insbesondere im Langstreckenlauf und Triathlon über alle Distanzen.

Erfolgreiche Teilnahmen an Deutschen Meisterschaften, Europameisterschaften und Weltmeisterschaften, sowie Military World Games Teilnahme als Aktive und als Trainer.